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Erfrischungstipps für den Sommer

Die Tage werden wieder länger, die Temperaturen steigen – der langersehnte Sommer ist wieder da! Das kommt dir gar nicht gelegen, weil dein Urlaub oder deine Ferien noch weit entfernt sind? Wir geben dir unsere Tipps, wie du trotz heißen Temperaturen cool durch den Sommer kommst.

1. Luftdurchlässige Kleidung

Hautenge Jeans, einengende Blazer und geschlossene Schuhe sind bei 30 Grad alles andere als angenehm. Leichte Kleidung und Sandalen sind bei solchen Temperaturen viel vorteilhafter und bringen dich nicht so ins Schwitzen, sondern kühlen dich ab. Da nicht jeder Beruf dir die Kleiderwahl überlässt, solltest du beim Kauf auf die Stoffwahl achten. Lange Hosen, die aus Leinen oder Baumwolle gemacht werden, gehören zu den luftigen Stoffen und sind bei heißem Somme Wetter angenehmer als enge Jeans. Ein atmungsaktives Schuhwerk ist für den Sommer ebenfalls gut geeignet, falls offene Schuhe dem Dresscode nicht entsprechen.

2. Wasser & Infused Water!

Im Sommer ist es sehr wichtig, dass du ausreichend Wasser trinkst. Wasser hilft die Konzentration aufrecht zu erhalten, ein Mangel an Flüssigkeit kann zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns führen, weswegen du immer prüfen solltest, ob du deine Trinkflasche dabei hast! Deine Haut dankt dir ebenfalls mit einem schöneren Teint und prallerem Erscheinungsbild.

Empfehlenswert ist es 1,5 l bis zu 2 l Wasser pro Tag zu trinken. Auch wenn du vermutlich denkst, dass eiskaltes Wasser dich am besten abkühlt, müssen wir dich hier leider enttäuschen, denn das Gegenteil ist der Fall. Eiskaltes Wasser kühlt dich zwar kurzfristig ab, dein Körper produziert daraufhin vermehrt Energie, um das eiskalte Wasser zu erwärmen.  Deswegen solltest du zu lauwarmes Wasser greifen und sehr kaltes Wasser vermeiden.

Falls du eine abwechslungsreiche Alternative zu geschmacklosem Wasser suchst, dann probiere es doch mal mit Infused Water. Dieses Wasser Upgrade schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch gesund, denn die Inhaltsstoffe von Obst, Gemüse und Kräuter geben Mineralien, Vitamine und Antioxidantien an das Wasser ab, was wiederum deinem Körper zugutekommt. Zitronenscheiben, Gurkenscheiben, Minze und auch verschiedene Beeren eignen sich dafür sehr gut. Die Inhaltsstoffe liefern dir zusätzlich Energie und sorgen für eine Abkühlung.

3. Sommerrezepte

Die Hitze kann sehr belastend für den Körper sein und unseren Kreislauf sowie unseren Stoffwechsel enorm beanspruchen. Deswegen ist es von Vorteil zu leicht verdaulichen Gerichten zugreifen und auf schwere, fettige Rezepte zu verzichten. Fast Food und andere ungesunde Mahlzeiten führen oft zu Müdigkeit und Schlappheit. Obst und Gemüse, die einen hohen Wassergehalt haben, sind besser geeignet und versorgen dich mit mehr Energie.

Frühstück

- (Bio)-Joghurt mit Müsli oder Haferflocken, frischem Obst, Nüssen und    Leinsamen/Chiasmen on top

- Overnight Oats mit Agavendicksaft, Obst, Kokosraspeln und Leinsamen/Chiasmen
Mittagessen

- Frischer Salat mit Gemüse, Fisch oder Hähnchenstreifen

- Hirsesalat,  Quinoasalat, Couscoussalat

- Leichte Wraps mit Salat und Belag je nach Präferenzen 
Abendessen 

- Sommerrollen vegetarisch oder mit Garnelen/Fisch

- Sushi vegetarisch mit Gurke/Avocado und Frischkäse oder mit Fisch

- Grillgemüse mit Ofenkartoffel und/oder mit Brot/Baguette

- Salat mit Grillkäse oder Falafel

 

4. Zimmer lüften!

Ausreichend Schlaf ist auch im Sommer essentiell, um energiegeladen durch den Tag zu kommen. Aus diesem Grund solltest du spät abends und früh morgens, dein Zimmer durchlüften lassen, um dein aufgeheiztes Zimmer mit frischer Luft zu füllen. So wirst du abends sicher besser einschlafen können und morgens kannst du besser in den Tag starten.

5. Summer Must-Haves

Wenn du im Hochsommer viel unterwegs bist und oft den Sonnenstrahlen ausgesetzt bist, dann darf eine sorgfältige Hautpflege Routine nicht zu kurz kommen. Du suchst noch nach den passenden Produkten, die deiner Haut zu langanhaltender Bräune verhelfen, dir den perfekten Summer Glow geben oder dir eine erfrischende Sommerdusche bieten? dann bist du hier genau richtig! Hier sind unser Sommer Must Haves:

 Summer-Must-Haves_Aloe-Vera-erfrischung_Gesicht_Sommer

Summer-Must-Haves_peeling-koerper-pflege-sommer

Summer-Must-Haves_oel-feuchtigkeit-haut-gesicht-pflegen-sommer

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