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Anti-Aging Ernährung – So isst du dich jung – Die Top 15

Falten einfach durch gezielte Ernährung besiegen? Naja, ganz so einfach ist es leider nicht. Aber neben perfekt abgestimmter Hautpflege gibt es noch ein paar super Anti-Aging Superfoods, die in eurem Alltag nicht fehlen dürfen.

Hier ist deine nächste Einkaufsliste: ;)

Mandeln

Das ist drin: Vitamin E, ungesättigte Fettsäuren, Proteine

Wirkung: UV Schutz, Gedächtnisbooster, Herzstärkung, Muskelwachstum und Straffung der Haut

 

Tomaten

Das ist drin: Lycopin (Antioxidant)

Wirkung: Senkung des Risikos für Blasen-, Prostata-, Lungen-, Haut- und Magenkrebs, Neutralisieren freier Radikale, Durchblutung

Tipp: Je dunkler das Rot, desto mehr Lycopin ist enhalten. Passierte Tomaten erleichtern die Aufnahme von Lycopin für den Körper.

 

Süßkartoffeln

Das ist drin: Vitamin C, Vitamin C und Vitamin C in Massen! Glutathion

Wirkung: Junge Haut durch Reduktion der Faltenbildung, Energiestoffwechsel, Immunsystem

 

Spinat

Das ist drin: Mineralstoffe, Lutein

Wirkung: Starke Knochen, gesunde Haut

 

Wildlachs

Das ist drin: Omega-3-Fettsäuren

Wirkung: Intaktes Nervensystem

 

Heidelbeeren

Das ist drin: Vitamin A, Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffe

Wirkung: Schutz vor Krankheiten und freien Radikalen

 

Grüner Tee

Das ist drin: Catechine

Wirkung: Entzündungshemmend, Schutz vor Sonneneinstrahlung

Tipp: Noch besser ist weißer Tee.

 

Dunkle Schokolade

Das ist drin: Flavonoide

Wirkung: Steigerung der Durchblutung & Gehirnleistung, Blutdruck Senker, Verbesserung der Hautstruktur, Schutz gegen UV-Strahlung

 

Karotten

Das ist drin: Vitamin A

Wirkung: Gegen Verstopfung der Poren, Reduktion des Risikos für Krebs, Asthma und Gelenkrheuma

 

Rotwein

Das ist drin: Resveratrol, Flavonoide, Antioxidantien

Wirkung: Regulierung des Cholesterinspiegels, Schutz vor chronischen Krankheiten, Schutz der Gefäße

 

Avocado

Das ist drin: Einfach-gesättigte Fettsäuren, Folsäure

Wirkung: Senkung des Cholesterinwerts, Durchblutungsförderung

 

Walnuss

Das ist drin: Omega-3-Fettsäuren, Proteine

Wirkung: Entzündungshemmer, Muskelaufbau, Schutz des Nervensystems

 

Kurkuma

Das ist drin: Polyphenol

Wirkung: Entzündungshemmer, Gegen Tumorbildung, Gegen Verstopfung der Arterien

 

Äpfel

Das ist drin: Quercetin, Antioxidantien

Wirkung: Lindeurng von Schwellungen, Verringerung des Risikos für Allergien, Herzkrankheiten

Tipp: Lieber rote Äpfel essen – die enthalten mehr Antioxidantien.

 

Feigen

Das ist drin: Magnesium, Antioxidantien

Wirkung: Stabilisierung des pH Werts, Schutz vor Diabetes und Stoffwechselerkrankungen (Insulin Regulator)

Tipp: Feigen mit dunkler Haut auswählen und die Haut mitessen.

 

Na, schon inspiriert? Wir haben speziell diese Lebensmittel ausgewählt, weil sie sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.

Mit diesen Ernährungstipps und einer super Hautpflege haltet ihr euch garantiert länger jung und fit!

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